5 consejos sobre cómo prevenir la enfermedad renal naturalmente

Los casos de enfermedad renal crónica (ERC) continúan aumentando. No es sorprendente teniendo en cuenta que la causa número uno de la enfermedad, la diabetes, ha explotado en el mismo período. Según la Federación Internacional de Diabetes, aproximadamente 285 millones de personas en todo el mundo viven con diabetes. Estiman que el número aumentará a unos 440 millones de personas para el año 2030.

La diabetes representa más del 40 por ciento de los casos de enfermedad renal. Así que está claro que una de las principales formas de prevenir la enfermedad renal es prevenir la diabetes. O, si ya lo tiene, un tratamiento eficaz puede reducir el impacto que la condición tiene en sus riñones.

Estas son las mejores maneras de prevenir la enfermedad renal:

1. Comer sano y hacer ejercicio. 

La obesidad es la causa principal de la diabetes tipo 2, que interfiere con la función de la insulina y aumenta los niveles de glucosa en la sangre. Los niveles persistentes de glucosa en la sangre dañan los riñones.

Intente comer calorías dentro de un rango saludable para su peso, estatura, género y nivel de actividad. Además, reduzca las grasas no saludables, limite el consumo de alcohol y evite las harinas y azúcares procesados ​​o refinados.

La mayoría de las organizaciones de salud recomiendan hacer al menos 30 minutos de ejercicio al menos cinco días a la semana. Pero, no es necesario ser un atleta de alto rendimiento para obtener los beneficios del ejercicio. Incluso las actividades de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, trotar, bailar o jugar al tenis pueden ayudar a prevenir la diabetes.

Si ya tiene sobrepeso, debe intentar hacer al menos una hora de ejercicio cinco días a la semana para acelerar la pérdida de peso y reducir aún más su riesgo.

2. Controlar la presión arterial alta.

La hipertensión es la segunda causa principal de la ERC. El aumento de la presión en los vasos sanguíneos causa daño y estrecha los vasos sanguíneos. Afecta a las nefronas en los riñones, así como a otros órganos como el corazón, que también se ve afectado por la enfermedad renal.

La presión arterial normal es de 120 sistólica más de 80 diastólica. La presión sistólica se refiere a la presión cuando su corazón bombea sangre, mientras que la presión diastólica es la presión de su corazón entre latidos cuando se llena de sangre. Si su presión es superior a 140/90 en tres lecturas consecutivas, puede tener presión arterial alta.

El ejercicio y la alimentación también ayudan a controlar la presión arterial alta. En lo que respecta a la dieta, los alimentos, los granos enteros, las aves, el pescado y las nueces. Otros remedios naturales para la hipertensión incluyen: hojas de espino, flores de lima, coenzima Q10, magnesio, meditación y yoga.

Si los métodos naturales no ayudan a controlar su presión arterial, su médico puede recomendar medicamentos. Los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ACE) y los bloqueadores de los receptores de angiotensina (BRA). Ambos medicamentos prevén que sus vasos sanguíneos se estrechen.

3. Siga el tratamiento prescrito para las enfermedades que causan la enfermedad renal. 

Varias otras condiciones de salud pueden causar enfermedad renal, incluidas enfermedades autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide. Otros culpables incluyen una próstata agrandada, VIH, una infección del tracto urinario o pancreatitis.

Si tiene alguna afección que cause enfermedad renal, consulte a su médico o naturista lo antes posible para recibir tratamiento. Asegúrese de tomar sus medicamentos según las indicaciones y los cambios en la dieta y el estilo de vida que ayudan a resolver estos problemas de salud.

4. Conoce tu historia familiar.

Algunas condiciones que causan la enfermedad renal son genéticas, lo que aumenta el riesgo de desarrollarlas. La diabetes y la hipertensión caen bajo este paraguas. Además, la propia enfermedad renal tiene una conexión genética. Si los miembros de su familia tienen estas enfermedades, debe tener más cuidado al prevenirlas.

Puede reducir su riesgo aún más cambiar su dieta y estilo de vida. Por ejemplo, tanto la hipertensión como la diabetes están relacionadas con el tabaquismo y el consumo de alcohol. La eliminación de estos hábitos reduce el riesgo de enfermedad renal.

5. Bebe mucha agua. 

El agua (H20) ayuda a sus riñones a eliminar toxinas, productos de desecho y exceso de líquidos. También es un tratamiento natural eficaz para prevenir los cálculos renales, que pueden causar obstrucciones en los riñones que pueden provocar ERC. El agua también te ayuda a mantenerte bien hidratado; La deshidratación puede causar enfermedad renal aguda.

La enfermedad renal crónica y sus síntomas (Video)

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